4 Dampak Buruk Kecanduan Smartphone

Ilustrasi seseorang yang sedang fokus bermain game di smartphone

Ayobergerak.id – Smartphone adalah salah satu gawai (gadget) yang penting. Seiring dengan perkembangan zaman, smartphone menghadirkan banyak fitur menarik. Hal ini juga didukung dengan perkembangan sejumlah aplikasi.

Saat bangun tidur saja, smartphone menyediakan fitur alarm. Untuk keperluan kantor, smartphone
juga mendukung berjalannya aplikasi perkantoran seperti Word, Excel, maupun PowerPoint. Di kala jenuh, smartphone juga mendukung fitur hiburan seperti nonton video maupun main game. Hal inilah yang menjadikan kita tidak pernah terlepas dari smartphone.

Disamping manfaat yang diberikan smartphone. Tahukah kamu tentang dampak buruk smartphone? Berikut kami ulas, 4 dampak buruk jika kecanduan smartphone.

1. Gangguan Penglihatan

Layar smartphone mengadnung cahaya biru buatan, yang berdampak buruk jika terus dilihat. Karena cahaya biru itu dapat mengurangi ketajaman mata untuk menglihat. Alhasil, penglihatan kita akan lebih kabur atau buram. Untuk menghindari dampak buruk ini, kita cukup perlu membatasi waktu mata untuk menatap layar smartphone.

2. Gangguan Tidur

Smartphone yang menyajikan beragam fitur, menjadikannya lebih nyaman untuk digunakan. Hingga terkadang, kita lupa untuk tidur dan lebih memilih begadang. Hal ini tentu mengganggu waktu tidur kita.

Gangguan tidur ini juga disebabkan kurangnya kandungan hormon melatonin dalam tubuh. Hormon tersebut berguna untuk memicu kita tidur. Kurangnya kandungan hormon melatonin diakibatkan oleh cahaya biru buatan yang dipancarkan oleh layar smartphone.

Untuk menghindari gangguan tidur tersebut, batasi waktu penggunaan smartphone. Agar waktu tidur kembali normal, perbanyak makanan bergizi dan olahraga teratur. Hal ini diperlukan untuk memicu proses pembuatan hormon melatonin dalam tubuh.

3. Perubahan Kebiasaan

Kecanduan smartphone menjadikan kita cenderung merasa cemas dan khawatir, jika jauh dari
smartphone. Hal ini tentu mengubah kebiasaan kita saat beraktivitas. Dimana, kita akan selalu terpicu untuk memegang smartphone ketimbang melakukan aktivitas lain. Alhasil, banyak aktivitas yang terganggu. Mulai dari hobi, pekerjaan, maupun akademik.

4. Gangguan Aktivitas Sosial

Penggunaan smartphone yang berlebihan, akan menghabiskan waktu kita untuk bersosialisasi
dengan orang sekitar. Dimana, waktu kita dihabiskan dengan menggunakan smartphone setiap waktu. Ini akan berpengaruh terhadap pergaulan nyata dalam keseharian. Sehingga kita lebih mudah canggung dan kehilangan topik pembicaraan saat bertemu banyak orang. Selain itu, kita juga lebih sering merasa cemas atau khawatir saat bertemu dengan orang baru.