Mual atau morning sickness adalah salah satu gejala kehamilan yang paling umum terjadi, terutama pada trimester pertama. Kondisi ini tentunya membuat ibu hamil merasa tidak nyaman, kehilangan nafsu makan, dan lemas.
Mual bisa saja terjadi pada pagi, siang, atau bahkan malam hari. Untuk mengatasi mual dan morning sickness, penting bagi Bunda untuk mengonsumsi makanan yang tepat dan tentunya mudah dicerna.
Nah, Bubun punya rekomendasi 10 resep masakan untuk ibu hamil yang mual atau mengalami morning sickness nih. Masakan-masakan ini tentunya mudah untuk dibuat, kaya akan nutrisi, dapat menenangkan perut, serta aman untuk lambung Bunda.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Apa saja resep masakannya? Simak penjelasannya berikut ini ya!
Bahan-bahan masakan tertentu memiliki kandungan yang dapat meredakan mual. Bahan-bahan tersebut cocok untuk dijadikan menu masakan untuk ibu hamil yang sedang mual atau morning sickness.
Berikut rekomendasi 10 resep masakannya yang menggunakan bahan-bahan pilihan pereda mual, seperti melansir dari berbagai sumber:
Sup ayam bumbu jahe merupakan salah satu masakan yang mudah dibuat dan cocok untuk mengatasi mual atau morning sickness saat hamil. Sup ini kaya akan nutrisi, termasuk protein, karbohidrat, dan vitamin. Selain itu, rempah jahe di dalamnya terbukti efektif untuk mengatasi mual ibu hamil terutama pada trimester pertama. Berikut resep sup ayam bumbu jahe:
Bahan-bahan:
Cara pembuatan:
Salad buah adalah salah satu menu sehat dan menyegarkan untuk ibu hamil. Buah-buahan mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat yang baik untuk kesehatan ibu dan janin. Selain itu, rasa manis dan segar dari buah juga dapat meredakan mual.
Bunda dapat memilih buah-buahan segar untuk salad, misalnya mangga, apel, beri-berian, dan pisang. Berikut resep salad buah yang mudah untuk dibuat di rumah:
Bahan-bahan:
Bahan saus:
Cara pembuatan:
Masakan berikutnya yang bisa dijadikan pilihan untuk meredakan morning sickness atau mual ibu hamil adalah sup kaldu jamur. Sup kaldu yang hangat bisa membuat Bunda tetap terhidrasi dan mengisi perut yang kosong. Sup kaldu dapat dikombinasikan dengan beragam jenis sayuran, daging, atau telur supaya lebih kaya nutrisi. Berikut resepnya:
Bahan-bahan:
Cara pembuatan:
Bunda bisa mencoba untuk membuat spring roll ayam sebagai makanan pereda mual selama masa kehamilan. Makanan ini terbuat dari rice paper yang diisi dengan sayuran, soun, dan daging ayam. Spring roll ayam kaya akan akan protein, vitamin, dan serat. Masakan ini juga cocok untuk memulihkan tenaga yang terkuras setelah mengalami mual. Berikut resep spring roll ayam:
Bahan-bahan:
Bumbu marinasi ayam:
Cara pembuatan:
Masakan berikutnya yang bisa menjadi alternatif untuk dikonsumsi saat ibu hamil mual yaitu pancake pisang. Pisang mengandung vitamin B6 atau piridoksin yang bermanfaat untuk mengurangi rasa mual dan morning sickness. Selain itu, pisang juga mengandung kalium, serat, dan karbohidrat yang baik untuk kesehatan Bunda dan janin.
Berikut resep pancake pisang yang mudah dibuat:
Bahan-bahan:
Cara pembuatan:
Kue jahe bisa menjadi variasi menu makanan untuk ibu hamil yang mengalami mual-mual. Jahe terbukti efektif untuk mengatasi mual dan muntah karena mengandung senyawa gingerol dan shagaol yang dapat mempercepat pengosongan lambung. Jahe juga mampu menjaga sistem kekebalan tubuh dan mengatasi peradangan selama kehamilan.
Berikut resep mudah dalam membuat kue jahe:
Bahan-bahan:
Bahan ayakan (jadi satu):
Cara pembuatan:
Bubur ayam mengandung karbohidrat, protein, dan kalium yang baik untuk kesehatan Bunda dan janin. Selain itu, bubur ayam juga mudah dicerna oleh lambung dan tidak membuat perut begah.
Berikut resep membuat bubur ayam yang bisa dicoba di rumah:
Bahan-bahan:
Cara pembuatan:
Sup jagung juga bisa menjadi pilihan makanan yang cocok untuk meredakan mual selama hamil. Tak hanya mudah dicerna dan kaya nutrisi, sup jagung yang hangat juga bisa memberikan rasa nyaman dan menenangkan perut, sehingga meredakan mual atau morning sickness.
Berikut resep mudah dalam membuat sup jagung:
Bahan-bahan:
Cara pembuatan:
Roti panggang bisa menjadi pilihan makanan yang cocok untuk Bunda konsumsi selama hamil. Rasa roti yang manis dapat membantu mengurangi mual dan muntah. Selain itu, resep roti juga mudah disesuaikan dengan selera dan kebutuhan setiap ibu. Misalnya, Bunda dapat memberikan tambahan topping yang disukai, seperti madu, kismis, atau kacang-kacangan.
Berikut salah satu resep roti panggang sederhana yang bisa Bunda buat dengan mudah di rumah:
Bahan-bahan:
Cara pembuatan:
Milkshake kurma dan pisang merupakan minuman yang manis dan menyegarkan, sehingga cocok untuk ibu hamil yang sedang mual. Minuman ini juga bisa menjadi sumber energi yang baik selama hamil.
Nah, Bunda, berikut resep membuat milkshake kurma dan pisang yang mudah dibuat di rumah.:
Bahan-bahan:
Cara pembuatan:
Itulah beberapa resep masakan untuk ibu hamil yang sedang mual atau mengalami morning sickness. Semoga resep masakan tersebut dapat membantu Bunda untuk merasa nyaman selepas mengalami mual-mual ya. Selamat mencoba!
Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!
Ketahui perkembangan kehamilan Trimester 1 setiap minggu
5 Foto
0 Foto
0 Foto
0 Foto
Copyrights @ 2024 | HaiBunda. All Rights Reserved
source